zielona soczewica

Witam..Wlasnie Zamierzam Ulozyc Sam Swoja Diete Jakos Mi to nie wychodzi narazie ale staram sie..jak skoncze to napisze na forum aby bardziej doswiadczeni Koledzy mi jaka ocenili jak nie robi to problemu No Wlasnie..moje pytanie brzmi..Czy Soczewica Zielona z Ryzem jest Dobra Albo Sama Soczwica z Cebulka ? Dobra W Sensie Czy Pomaga Ona w Budowie [...]

[...] 0,5% 2)bulka pelnoziarnista/ 2 kromki chleba zytniego z omletem z 2 jaj, piers z kurczaka- ok 50g, plastra pomidora i liscia salaty 3)jogurt naturalny 400ml 4)soczewica zielona- ok 100g + piersi z kurczaka-ok 200g+ warzywa 5)kasza jaglana- ok 100g (okresowo, dobrze regeneruje stawy a ja jestem po kontuzji, za kilka tygodni bedzie to makaron [...]

[...] i wątroby? trudno jest nie przekroczyć granicy 3- 3,5 g białka ogólnie jednego i drugiego - a jest to za dużo wg tego co czytałem. Płatki owsiane mają ok 13g białka/100g, bułka pszenna -8g, soczewica zielona - 24g, a kasza gryczana - 14g. W ciągu dnia tego białka roślinnego wbrew pozorom z niczego uzbiera się duża ilość z góry dzięki i pzdr

[...] ze strączków Składniki: - mix strączków jakie kto lubi (ważyć i zapisywać jeśli komuś na makro zależy, ja nie ważyłam) ( u mnie wylądowały: ciecierzyca, soczewica czerwona i zielona, groch łuskany, fasola jaś) Strączki zalewamy wodą i odstawiany najlepiej na całą noc. Każde w osobnym naczyniu. Po nocy płuczemy i gotujemy około 40-1h. Przecedzamy, [...]

[...] sam h.u.j. poczekam na efekty i dam znac wlasnie odstawiam mieso mloeko jajka rybe z puszki i bialy chleb i zobaczymy co bedzie za jakies dwa miechy do tego codziennie pije zielona herbate i ziolo bratka oraz sok z 3-5 cytryn na oczyszczenie ciekawe czy sie uda al edo piachuujeszcze nei czas wiec powalcze przeprasam jesli sa bledy al enie chciao [...]

Witam, Postanowiłem zapytać się Was o opinię na temat mojego planu treningowego. CEL: Pozbycie się tłuszczu , szczególnie na brzuchu, zejście z wagą o 2kg Waga: 72, wzrost: 176, 30 lat Jak widać na zdjęciach, tłuszczu trochę mam i jestem typem osoby która łatwiej tyje niż chudnie. Jeżeli chodzi o dietę to staram się nie jeść słodyczy, bardzo mało [...]

10.30 śniadanie - musli z jogurtem 11.30 TRENING (3 x w tygodniu siłowy+30 min aerobów) zaraz po treningu banan ok.14.30 obiad - tuńczyk + pomidory ALBO łosoś + pomidory + ogórki ALBO pierś z kurczaka + warzywa ALBO schabowy + warzywa ALBO to co jest + warzywa ok.16 sałatka z różnych warzyw ok.18 soczewica ALBO marchewka ALBO fasolka czerowna ALBO [...]

Płeć: kobieta Wiek: 20 Waga: 51 Wzrost: 155 cm Obwód klatki: 88 cm Obwód ramienia: 23 cm Obwód talii: 67,5 cm Obwód uda: 53,5 cm Obwód łydki: 33 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35,51% (wg kalkulatora potreningu) Aktywność w ciągu dnia: praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok. 20-30 minut hula hop i ok. 20 minut [...]

[...] 55gram popity szklanka mleka chudego bo nie chce wejsc. ewentualnie ryba z blachy z piecyka, jak mi zostana krewetki to dojadam, jak dam rade to wale 2 jajka ale tez popite zielona herbata bo nie chca wejsc, plaster ananasa do tunczyka tez pomaga. 110/42/5/0 22:00 odzywka bardziej bialkowa niz poranna 30gram z woda 120/26/2/2 dodatkowo oliwa z [...]

Jesteś szczupła ale masz wystający brzuch? Uważaj!Taka wypuklość nie tylko szpeci ale może okazać się niebezpieczna dla zdrowia.U kobiet tłuszcz bardzo często odkłada się w jamie brzusznej z powodu stresu,co zwiększa też ryzyko chorób serca. Wypukłość brzucha może też być spowodowana wdęciami.By uporać się z „wystającym problemem",postaw na [...]

Witam. Nie zlinczujcie mnie na samym początku,bo jestem tu świeżak,ale się staram i chcę mieć jak najlepszą wiedzę,a przewertowałam tu tematy o redukcji i o tym,co najlepiej zabierać do pracy. Niestety ja pracuje w systemie 4x4,czyli 4 dni po 12h i 4 dni wolne. W te wolne dni rano przygotowuje posiłki na cały dzień,tyczy się to też przygotowania [...]

witam. Informacje o mnie wiek - 32 lata płeć - mężczyna waga - 145 kg wzrost - 180 cm Jak widać otyłość jest ogromna, zastosowałem ogranicznik dzienny do 2.000 kcal, do tego 3-4 razy siłownia i cardio i 1-2 basen. na siłowni robię rozgrzewkę na rowerze stacjonarnym na zasadzie treningu HIIT wg swoich możliwości - czyli przez 3 min kręce z [...]

[...] -jajka gotowane -jakieś warzywa 5.Posiłek (Kolacja) -makrela wędzona -sałatka -tuńczyk -ser biały -serek wiejski -jajecznica lub gotowane jajka (2-3) -musli Napoje: -herbata zielona (3 razy dziennie) (nie słodze) -herbata zwykła (1-2 razy dziennie) (nie słodze) -kawa (raz dziennie lub rzadziej) (słodze 2 łyżeczki) -kakao (co 3-4 dni) (słodze 2-3 [...]

[...] wszystko z dodatkiem kakao, czasem masło orzechowe, kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : ryba (miruna, łosoś), ryż brązowy, 1x w tyg.ziemniaki, kasza gryczana, soczewica zielona i czerwona, pulpety/spaghetti w domowym sosie pomidorowych z przyprawami +makarony pełnoziarniste Co jako przekąskę : owoce, batoniki domowe owsiano-bananowo-kakaowe [...]

[...] oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki 11. Cukier w bardzo [...]

Dobra dieta? Posiłek pierwszy - 07.00 Zaraz po przebudzeniu 500 ml wody z cytryną. • 70g płatków owsianych (garść migdałów jako dodatek) • 200 ml mleka 0.5 proc. zawartości tłuszczu • 4 jaja cale gotowane (Najzdrowsze są gotowane.) • Banan/grejfrut lub jablko starte z łyżeczką cynamonu (Cynamon. Ta przyprawa bardzo przyspiesza metabolizm. Pół [...]

[...] oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki 11. Cukier w bardzo [...]

[...] zrodlo wapnia. Grejpfruty - wplywaja oczyszczajaco na krew,lagodza skutki alergii,poprawiaja funkcjonowanie stawow,powoduja cofanie sie zmian miazdzycowych. Herbata zielona - jest w niej mnostwo antyultleniaczy,ktorych poziom utrzymuje sie przez 2h od czasu wypicia,oczyszcza organizm z toksyn bedacych ubocznym produktem metabolizmu,a [...]

[...] z jarzynami pieczona w foli * Sałatka tajska (olej sezamowy, olej słonecznikowy, sos sojowy, sól, pieprz, sok cytrynowy, dymka, chili, pokrojona pierś z kurczaka, zielona sałata) * Tofu z bazylią * Wołowina w jarzynach Węglowodanowe kolacje (do wyboru): * Ryż z jarzynami * Jarzynowe curry * Soczewica ze [...]

Witajcie, to mój pierwszy post na forum, zatem z góry przepraszam za ewentualne braki w wiedzy. Dopiero stawiam swoje pierwsze kroki w tej dziedzinie, zatem daleko mi do starych wyjadaczy. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Wasze doświadczenie i pomoc - dlatego już z góry bardzo dziękuję tym, którzy poświęcą trochę czasu na przeczytanie tego dość [...]